|
|
sfaturi pentru cei ce merg la munte
Pr. Florin
Administrator
Mesaj Privat
Ce si cum punem in ranita pentru drum?...
Una dintre problemele esentiale este necesarul alimentar.Chiar si alpinistii cu experienta au probleme cand trebuie sa faca bagajul de alimente ,necesar pentru o perioada de 6 - 10 zile sau chiar mai mult.
"De multe ori vezi ca unul cara si se scalda in sudoare proprie,carand o sumedenie de paini care dupa scurt timp se usuca si trebuiesc sparte cu pioletul,iar altul cara inutil un sac de cartofi ,legume si fructe,crezand ca poate trai numai din acestea.
Altii cred ca numai cu cateva conserve de carne si sardine,poate trai deoarece contin calorii si sunt alimente scumpe.Iar cand bagajul este gata,constata ca ar fi bine ca totul sa fie carat de un asin,iar dupa un timp constata ca a carat multe lucruri inutile,lipsindu-i unele care ar fi fost folositoare."
Deci in functie de traseu,durata,anotimp,varsta drumetului,calculati necesarul si evitati:condimentele,excitantele si ALCOOLUL.
Stiti care este impartirea optima a greutatii la impachetarea ranitei pentru ture lungi,fara o oboseala prematura?..
Jos vom pune lucrurile usoare( sac de dormit,salteaua izolatoare),apoi vin lucrurile cu greutatea medie,iar in dreptul omoplatilor se vor pune cele mai grele.Deasupra si de alungul exteriorului vom pune iar lucrurile usoare!
Sa-mi arati ranita ta si eu iti voi spune,cine esti si cum mergi!
O mica trusa de medicamente pentru drumetii montane nu trebuie sa lipseasca nici unui turist.Ce trebuie sa contina ?...
Aspirina + Vitamina C (legate de Midocalm sunt decontractante), Algocalmin, Saprosan, Biseptol, comprese sterile, fasa elastica, leucoplast antiseptic, alaturate Bioxiteracorului si Ferogenului Vitamina C este un energizant foarte bun si reduce consumul de apa,inlaturand momentan setea.
29-07-2006 21:00:13
Pr. Florin
Administrator
Mesaj Privat
Reguli pentru tactica de mers :
Incepeti mersul in asa fel ,ca sa fie suficienta respiratia numai pe nas !
Incepeti drumul la munte fara sa vorbiti,asta va ajuta sa reglati respiratia si va da posibilitatea sa ascultati semnalele corpului,cum se adapteaza el incetul cu incetul dar constant pentru un efort de durata.
Aceasta autoconcentratie muta ,este de mare folos la inceputul fiecarui drum!
Dezbracati-va de imbracamintea calda si intr-o dimineata mai racoroasa ,ca sa nu dati gres ca prin transpiratie v-ati facut deja incalzirea !
La inceputul mersului ,in primele 12 - 15 minute si nu mai devreme ,sa ajungem la un puls de 120-150 pe minut
Regula generala este : 180 de pulsuri pe minut,minus varsta!
Mers constant ,ritmic si fara pauze - asta inseamna un mers rational
Fiecare oprire mai lunga reduce randamentul considerabil!
Opririle mai lungi de 1- 1,5 minute sa le eliminam pentru a mentine un randament maxim si sa eliminam racirea corpului si implicit scaderea randamentului. Iar pentru asa zise opriri tehnice maximum un minut ca de exemplu: schimbare de lenjerie ,legare in coarda,fotografiere,legare de coltari,manevre de asigurare,baut apa sau scos de mancare din ranita!
Inainte de a ajunge la telul propus (cucerirea varfului,cabana,gura pesterii)vom merge ultimile 5-10 minute din ce in ce mai incet!
Sa nu ne asezam ,sa ne culcam,sau sa stam de pomana.Este valabil nu numai pe frig,ci si pe timp cald.La aparitia de crampe musculare (semn de deshidratare si lipsa de saruri minerale)sa nu ne oprim pe loc,numai sa reducem viteza de mers!.
29-07-2006 21:01:32
Pr. Florin
Administrator
Mesaj Privat
Reguli generale de urmat in drumetii:
Cateva reguli de „aur†pentru iubitorii muntelui, menite sa va ajute sa faceti din drumetiile voastre clipe frumoase de bunavoie si relaxare.
Muntele nu inseamna numai frumusete si distractie; el poate reprezenta, de asemenea, si un pericol pentru cei care nu respecta cateva reguli elementare de protectie:
· Nu plecati in concediu sau in vacanta la munte fara echipamentul adecvat anotimpului
· Înainte de a pleca in excursie sau drumetie pe munte documentati-va asupra itinerarului, situatiei intretinerii marcajelor si asupra prognozei meteo
· Nu porniti singuri pe munte, ci in grup de minimum 3 persoane, dintre care cel putin una sa cunoasca temeinic zona respectiva.
· Pe munte evitati sa strigati si sa faceti orice alte zgomote in zonele unde se pot produce avalanse. La traversarea pantelor prielnice avalanselor, trecerea se face la o distanta de cativa metri intre membrii grupului. Cei din spate vor calca exact pe urma lasata de capul coloanei.
· Informati-va la cabanieri asupra marcajelor itinerarului pe care doriti sa-l parcurgeti, cat si asupra celui mai apropiat punct Salvamont
· Daca vreti sa schiati, nu abordati decat partiile pentru a caror dificultate aveti pregatirea si experienta necesara.
· Nu consumati bauturi alcoolice; acestea diminueaza capacitatea de efort
· Acordati toata atentia alimentatiei. Pe munte, in sezonul de iarna; se recomanda cu precadere substantele grase si zaharoase, citronadele, bauturile calde si bine indulcite
· Trusa medicala minimala nu trebuie sa lipseasca din rucsac.
· Anuntati orice accident primului post salvamont, prin mobil, telefonul oricarei cabane sau prin mesager, direct la primarie sau la cel mai apropiat post de politie din zona.
29-07-2006 21:01:52
Pr. Florin
Administrator
Mesaj Privat
Sfaturi utile atunci cand va hotarati sa urmati un traseu montan!:
Cand sunteti pe carari de munte nu uitati sa tineti cont de cateva reguli elementare referitoare la regimul de mers, respiratie, alimentatie.
Informati-va din timp despre traseele pe care vreti sa le parcurgeti: sunt marcate, sunt accesibile, prezinta portiuni periculoase etc.
- la pornire mergeti intr-un ritm mai lent, ajungand treptat la viteza normala de mers;
- la urcare, calcati pe toata talpa, cu genunchii usor indoiti; la coborare calcati, de asemenea, pe toata talpa, dar cu genunchii mai mult impisi inainte si bustul aplecat;
- lungimea pasului sa fie proportionala cu talia si raportata la inclinatia pantei;
- respiratia sa fie linistita, adaptata la viteza de deplasare, iar ritmul de mers sa fie variabil in functie de inclinatia terenului;
- pe pantele cu iarba, putin inclinate (25 grade), si pantele foarte inclinate (peste 40 de grade), urcarea se face direct, intre aceste inclinatii, urcarea se face in serpentine.
- pe grohotisuri urcarea se face pe bolovanii mari, iar la coborare numai pe grohotisul marunt;
- ordinea de mers va fi in coloana, cate unul. Cei mai putin initiati vor fi incadrati in coloana imediat dupa conducatorul grupului;
- dupa primele 20 de minute de mers se va face o pauza; prima pauza mai mare (20-30 minute) se va face dupa 2 ore de mers;
- in timpul mersului se recomanda sa vorbiti cat mai putin si in nici un caz cu voce tare. Este bine sa beti apa numai la sfarsitul pauzelor, inainte de a porni din nou la drum;
- fumatul in timpul mersului este total contraindicat;
- in pauzele mai mari puteti consuma dulciuri (zahar, glucoza, miere, etc.);
- iarna, pe vreme rea (viscol, ceata, ger), va veti deplasa in grup compact, daca zona nu prezinta pericol de avalanse;
- nu trebuie, sub nici un motiv, sa ramaneti in urma grupului;
- nu va abateti de la traseu, evitati scurtaturile si respectati marcajele turistice.
Nu uitati sa va informati din timp despre telefoanele utile din zona: salvamont, politie, salvare.
Informati cabanierul asupra traseului pe care vreti sa-l urmati.
Nu porniti singur pe munte, ci in grup de minim 3 persoane
29-07-2006 21:02:42
Pr. Florin
Administrator
Mesaj Privat
Reguli pe munte
Codul international de semnalizare pe munte in caz de pericol
Acest cod a fost adoptat de Congresul Uniunii Internationale a Asociatiilor Alpine (U.I.A.A.), care a avut loc la Paris in 1937 si este folosit de turistii din intreaga lume.
Semnalele emise in caz de pericol sunt de trei feluri: luminoase, vizuale si acustice.
1. semnalele luminoase: Noaptea se lanseaza cu ajutorul unei lanterne, a unui felinar, a unui foc de tabara, primus, etc, iar ziua cu ajutorul unei oglinzi.
2. semnale vizuale: In afara de semnalele luminoase, se pot executa semnale vizuale prin fluturarea unei esarfe sau a altor obiecte de imbracaminte.
3. semnale acustice: Strigate, fluieraturi, lovirea unor obiecte metalice (piolet, bete de cort, ceaun, linguri, farfurii de tabla, etc.)
Se lanseaza cate 6 semnale, din 10 in 10 secunde, timp de un minut; intre grupurile de 67 semnale se face o pauza d eun minut. Pentru raspuns se utilizeaza 3 semnale pe minut, urmand un minut de pauza.
In cazul in care turistul aflat in stare de pericol se afla intr-un refugiu alpin sau in vecinatatea lui, da alarma ridicand fanionul rosu, aflat obligatoriu in dotarea adapostului.Toate cabanele trebuie sa aiba in dotare trusa medicala si sa constituie, in caz de accident, puncte de anuntare pentru interventii salvamont.
Recomandari:
traseele trebuie alese in functie de experienta si pregatirea voastra; documentati-ca asupra traseului pe care urmeaza sa-l parcurgeti;
discutati cu cabanierii, padurarii, ciobanii despre starea traseului (despre poteci, podete, marcaje, poteci si puncte de salvamont);
nu plecati in drumetie daca sunteti obosit sau daca va aflati in convalescenta; incercati sa aveti un pas regulat, deoarece mersul grabit si inconstant duce la epuizarea resurselor de energie intr-un timp foarte scurt;
nu consumati bauturi alcoolice inainte sau in timpul excursiei, caci slabesc organismul, iarna favorizand inghetul; de preferinta, nu fumati in timpul excursiei;
informati-va asupra prognozei meteo pentru cel putin 24 de ore si evitati drumetiile pe vreme nefavorabila; in caz de furtuna sau ploaie cu descarcari electice, parasiti culmea si nu va adapostiti langa copaci izolati, inalti sau langa stanci, care ar putea atrage traznetele; in caz de ceata, ploaie puternica sau viscol, cautati urgent un adapost; evitati strigatele si zgomotele puetrnice in zonele unde s epot produce avalanse;
folositi imbracaminte adecvata anotimpului si traseului pe care il veti parcurge; nu incarcati rucsacul peste limite rezonabile;
luati de preferinta o harta si o busola si, neaparat, trusa medicala;
nu faceti focul in padure; nu aruncati chibrituri sau tigari aprinse;
la plecarea dintr-un popas lasati curat in urma voastra.
29-07-2006 21:05:22
sweety_alina
Administrator
Mesaj Privat
in drumetie cu dan am invatat ca e important sa ma uit constant la cei ce sunt mai sus decat mine .....pt ca exista riscul ca bolovani sau mai stiu eu ce ..sa o ia la vale si astfel sa ....
_______________________________________
"cautam binele fara sa-l gasim vreodata,in schimb gasim raul fara sa-l cautam"
29-07-2006 21:27:58
Major
ONOARE ONESTIN
Mesaj Privat
parinte...da de ce ati scris alcool cu diacritice?
_______________________________________
This I is lost in me
But I'm ready to give you
The m, it might even be the e
As I begin to search for I
30-07-2006 00:10:47
Pr. Florin
Administrator
Mesaj Privat
Ca saaaaa vada si Lolutz!!!!!!!!!!
30-07-2006 00:15:16
sweety_alina
Administrator
Mesaj Privat
e un cantec
bei, mori
nu bei, mori
daca bei sa bei destul
daca mori, sa mori satul .....
_______________________________________
"cautam binele fara sa-l gasim vreodata,in schimb gasim raul fara sa-l cautam"
30-07-2006 02:35:19
sweety_alina
Administrator
Mesaj Privat
macar in privinta celor ce privesc iarna .....nu trebuie sa ne facem griji in tabara ......
_______________________________________
"cautam binele fara sa-l gasim vreodata,in schimb gasim raul fara sa-l cautam"
31-07-2006 20:20:13
Claudia
Moderator
Mesaj Privat
am eu un sfat... faceti-va clone!! (who knows when it can come on handy?)
_______________________________________
Viatza e iubire si iubirea e viatza. So... Live Your Life!
04-08-2006 15:24:24
dayana
Moderator
Mesaj Privat
hey.nu ar fi dragutza sa facem un topic in care fiecare sa impartaseasca ce a invatat in tabara?...din experienta personala?.......ex.am invatat ca vom cobori o rapa abrupta de mana unul de altul vom avea mai putine sanse ssa cadem in cap.....si multe alte faze de astea....
_______________________________________
un cerc de prieteni nu se face cu compasul.....deci ONESTIN RULZ!))
05-09-2006 19:00:37
dayana
Moderator
Mesaj Privat
scuze pt analfabetism.....mi-e somn
_______________________________________
un cerc de prieteni nu se face cu compasul.....deci ONESTIN RULZ!))
|
|
